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清风的博客——博友的乐园

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男女有别 各有各的最佳食物  

2009-06-25 18:08:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男性5种最佳食物

花椰菜:十字花科蔬菜,如花椰菜(俗称菜花),能预防膀胱癌。男性比女性膀胱癌患病率高2到3倍。

烹调后的番茄:每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。但是,生番茄没有这种保护作用,番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。

牡蛎:2到3个牡蛎可满足人体一天的锌需求。锌是男性生殖系统维持正常功能的重要元素。

花生酱:无论男女,心脏病都是第一杀手,但是,男性倾向于更早成为这种疾病的牺牲品。研究人员预言,花生饮食可能比美国心脏病学会的推荐饮食更有利于降低心脏病风险。

西瓜:55岁前,男性比女性更易患高血压。研究显示,富含钾的食品可降低高血压和中风的危险。一大块西瓜含钾664毫克,含钾量超过一根香蕉和一杯橙汁。

女性5种最佳食物

木瓜:维生素c含量大约是橙子的两倍。可预防胆囊疾病,这种疾病女性的患病率是男性的两倍。一个中等大小的木瓜含维生素c188毫克,只有119卡路里热量。

亚麻籽:面包师喜欢用这种坚果味的种子增加面包的风味。2008年在美国举行的乳腺癌座谈会上公布,在女性乳腺癌患者的饮食中加入亚麻籽可有效抑制肿瘤生长。

豆腐:可降低胆固醇,还能减少女性更年期的烦躁以及强化骨骼。大豆中的植物化合物异黄酮有着雌激素的类似结构,它是起作用的关键。

牛肉:因为月经,女性比男性更易贫血。血液中的铁含量较低可能会造成严重的疲劳。牛肉则是补铁的最佳选择。

甘蓝:这种廉价的蔬菜有助于预防骨质疏松,尤其对于老年女性。

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